SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • Redukcja, dieta IF do oceny .

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja bym poczekał z tą kreatyną. Zrzucisz teraz troche, nabierzesz siły i techniki lepsze efekty będziesz miał niż jakbyś teraz zaczął. A białko też nie wiem czy jest potrzebne. Z diety masz 250g dziennie, po co więcej? Okno jak zmienisz nic się nie stanie byle kaloryczność się zgadzała.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-06-02 20:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stacki, co wybrac? sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mam napisalem ze jest pewne ze chce shocka kupic ale cofam to dajcie co chcecie na zastaw propozycja pittbulla to bialko Elite Whey Isolate - 2270 stack NOZ Full Throttle 950 g kreatyna Tri-Creatine Complex 300g spalacz Dymaburn Xtreme 100 kaps witaminy Daily Formula 100 tab wielkie dzieki pitt xD jak do tej pory najbardziej konkretna [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2007-05-06 18:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny specjalistów!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze jakie te zdrowe tłuszcze mają być? Jajecznice rane bede robil na oliwie z oliwek. Po drugie po treningu tak musi być, glukoza razem z kreatyną bedzie, uzupelniam poziom IG organizmu a po powrocie do domu banan i sok jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2004-11-02 23:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solidny trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia, prosze o poprawienie mnie i wyrozumialosc ;) P.S co do diety to musicie zrozumiec ze nie mam szans prowadzic jej w sposob systematyczny. Jem po prostu bardzo duzo i mysle o jakims suplemencie kupic (skonczyła mi sie kreatyna olimpu monohydrate powder, no i kiedys jeszcze brałem białko ostrovi). Ogolnie mama mnie dobrze karmi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-02-12 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-11-27 20:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu poznym wieczorem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie nie do konca nie poleca sie brania kreatyny z tłustymi produktami,lub w krótkim odstepie od tłustego posiłku tłuszcz spowalnia wchłanianie kraetyny mozna pic kreatyne z mlekiem 0% lub 0,5% białko nie spowalnia wchlaniania kreatyny

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2005-06-12 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cale cialo 2x week

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2011-12-05 11:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam - pytanie treningowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok co do diety to tak... Przykładowy mój dzień: Śniadanie ok. 8.00: (przed śniadaniem na czczo jeszcze kreatynka :) ) 100g ryż/kasza gryczana/kasz kuskus. ok.250g cycek z kurczaka/indyka na wodzie. do tego pomidor/surówka. Przed treningiem: 4-5 sucharków z pełnego ziarna posmarowanych dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2011-09-23 23:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja w sportach walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    DIETA DIETA i jeszce raz DIETA, przedewszystkim! Dieta to podstawa ok 70%sukcesu reszta to suplementacja-trening-regeneracja W przypadku SW,suple na ktore warto zwrocic uwage i sie zaopatrzyc to przedewszystkim standardowo: Witaminy(np. multiple sport olimpu) Omega-3 (np.gold olimpu) ZMA Kreatyna moze byc cyklicznie np.przez pare miesiecy w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 2008-02-20 21:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jedno pytane jakiej firmy Kreatyna i Białko jest najlepsze i najbardziej efektowne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-06-23 21:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl -co na sile

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tym wyjdziesz. Najpierw wyciąga sie maximum ile można z jedzenia + treningów To jest PODSTAWA Jeżeli tego nie ma to zapomnij o tym aby cokolwiek kupować. Później dorzuca się białko/gainery. Jeżeli to już nie działa dopiero dokładasz suple typu kreatyna. Dopiero w późniejszym czasie jak chcesz robić bardziej efektywne treningi dodaje się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2012-10-21 14:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed, a nie po treningu i z białkiem, podczas gdy często podawana winna być na pusty żołądek. Wreszcie po treningu preferowane jest białko szybkowchłanialne, a nie wolno. Niemniej - to w sumie normalne, że wymyślono już tyle koncepcji, iż wzajemnie się wykluczają. Tak czy siak - indywidualne podejście to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2007-01-01 00:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYDLUZA SIE KATABOLIZM 5. Kotlety sojowe - dobre na diete ? Jak tak to czy smazone w bulce tartej powinnydawać efekty ? NIEDOBRE RACZEJ CHOCIAZ RAZ NA JAKIS CZAS... 6. Mam białko 3 kg dobrej firmy (dajmy ze teraz nie wazne jakiej) cy jest mozliwe ze po tym białku bede mial z 2 cm wiecej w kablu po miesiacu ? (mam teraz 34) i dobrze cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-05-21 22:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przyjmowanie dostinexu 1xtydz 0.25mg przeszkadza w uczeszczaniu na silownie i suplementacji? (Bialko, kreatyna, aakg, yohimbina, tyrozyna)? Oczywiscie biore silownie pod uwage tylko i wylacznie jak nie beda wystepowac u mmie skutki uboczne.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2017-04-19 13:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla poczatkującego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siłownie. Fakt, że sztangielkami, drążkiem i pompkami można się pobawić, ale efekty będą znacznie lepsze na normalnej siłowni. Poza tym, pamiętaj, że podstawa to dieta, białko, gainery i inne odżywki to tylko dodatek, który dodaje się gdy ma się braki w diecie. Co do kazeiny, nie wiem jak konkretnie FA, ale ogólnie kazeina jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-01-05 04:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla poczatkującego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bardzo szybko z czasem ten wzrost się zmniejsza i podczas gdy już nie widzisz takich efektów można po tym czasie sięgnąć po suplementacje kreatyną, typowe odżywki jak białko /gainer możesz spokojnie brać według braków w diecie, natomiast tak jak pisałem kreatyne zacznij brac wtedy gdy tych efektów bedziesz widział coraz mniej:) pamiętaj o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-01-05 09:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tym six star chodziło mi bardziej o markę i czy się nadaję. Planuję 6-7 tyg. kreatyna + białko.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2010-01-09 11:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karnityna i glutamina zbędne białko według braków w diecie, moze byc po treningowo kreatyna ok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-06-28 19:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to po treningu :P bardzo dziękuje za odpowiedź białko po treningu kreatyna rano i po treningu i własnie nic sie nie stanie jak wezme po treningu te 2 suple moze jakiś odstęp czasowy ? Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-15 10:33:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-04-15 10:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy SW

    Post
    Trening dla początkujących

    -Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? FBW każdego dnia na silce cale cialo -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? bieg poprawi wydolność i wzmocni nogi ale wystarczy Ci silownia i MMA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-04-19 12:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)